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      在不能见面的日子里,我们仍然时刻牵挂着小朋友们的身体健康发育需要,今年的疫情让我们少了些外出活动的机会,在目前形势下,我们鼓励各位家长创造条件,做好防护,选择人员较少的户外,带着小朋友们去春光里快乐奔跑跳跃嬉戏替代终日宅家。借助春日户外活动更好的帮助小朋友的身体发育。

我们愿意和大家分享户外运动带来的健康益处。

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  • 春季阳光可增强抵抗力,帮助人体合成维生素D,有利于孩子骨骼发育和牙齿健康,还有利于提升新陈代谢,保持健康。
  • 孩子在进行户外活动时,因为好奇观察物体,视线不断远近变化,对他们视力十分有益。
  • 对于儿童,外界空气所拥有大量负离子,容易保持一定湿度,因此能减少因室内干燥空气刺激引起的上呼吸道疾病。
  • 户外运动有利于孩子神经系统发展,3-6岁是孩子神经系统发育黄金时期,要提供给孩子多样的环境刺激。

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由于刚从寒冷的冬季来到温暖的春季,天气时冷时热,且在疫情背景下,我们分享在户外运动需要一些注意事项,供家长们参考。

1.请选择符合孩子年龄段的户外活动项目。

2-6岁这个阶段小朋友的骨骼硬度小,容易变形,所以不要让小朋友进行太大负荷的运动。可以选择慢跑、骑自行车等运动,让孩子的肌肉得以舒展,从而更好的促进身高增长。

2.请在正式运动前做好热身准备。

运动前充分、科学的准备活动能提高神经肌肉兴奋性,防止运动损伤。如合适的慢走、慢跑及准备活动操等都可以与锻炼项目有机衔接,循序渐进。

3.请为孩子选择穿合适的鞋。

小朋友的身高矮、重心低,但是自己运动的惯性却不容易控制,所以运动时最好穿摩擦力大、有气垫的运动鞋。

4.请注意为孩子穿衣要适度。

小朋友爱动,穿衣过多妨碍运动,过少又容易受凉。在准备活动充分后身体发热时,可适当的脱些衣服。运动后及时擦汗,再穿好衣服,并根据需要更换贴身衣服。

5.请注意及时正确的补充水分。

小朋友在运动过程中会出汗就会有水得流失,户外活动中补充水分是十分必要的,但注意在补充水分时不能暴饮,以免增加心脏的负担。

6.请为孩子及时、多样的补充营养。

进入春季,体内新陈代谢到了最旺盛的时期,血液循环加快、呼吸消化功能加强、内分泌激素尤其生长激素分泌增多。身体的快速生长发育,对各种营养素的需求量也相对增加。在饮食上应给小朋友多选用牛奶、豆制品、鱼虾、鸡蛋、瘦肉等高蛋白食物以及菠菜、花椰菜、莴笋、卷心菜等当季食物。

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快做好防护,趁春光正好,带上孩子一起运动,和孩子一起健康生长吧!

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